تعریف خشم (بخش آخر)
ارایه تعریفی از خشم بسیار دشوار است، زیرا افراد از نظر زمان و علت خشم و نحوه واکنش به آن کاملا ًمتفاوت هستند. هیجان هایی که غالباً همراه خشم هستند عبارتند از : عصبانیت، خشونت، خصومت، کنیه توزی، غضب، تنفر، تحریک، حسادت ، رنجش، غرض، تحقیر و ناراحتی.
چه افرادی بیش از دیگران مستعد خشمگین شدن هستند؟
2- افرادی که ترس شدیدی از خطا کار بودن و در اشتباه بودن دارند.
3- افرادی که نیاز شدیدی به کنترل کردن دیگران دارند.
4- افرادی که از شنیدن عقاید نو و یا متفاوت با عقاید شان هراس دارند.
5- افرادی که از رها کردن موضوع به حال خود بیم دارند.
6- افرادی که نیاز شدید و مفرطی به مورد پذیرش قرار گرفتن و تأیید دیگران دارند.
7- افرادی که تصور می کنند همواره باید با صلابت، شجاع، قدرتمند و قوی به نظر برسند.
8- افرادی که از تجربه کردن احساسات نا خوشایند هراس دارند.
9- افرادی که اعتماد به نفس پایینی دارند.
10- افرادی که تحمل آنها نسبت به نا کامی ها اندک می باشد .
11- افرادی که از مورد انتقاد واقع شدن هراس دارند.
چه زمانی آستانه خشم پایین می آید؟
- هنگامی که با نا‌کامی و شکست مواجه می شویم.
- وقتی با مشکلات شدید مالی روبرو هستیم.
- زمانی که احساس می کنیم منصفانه و عادلانه بر خورد و قضاوت نشده است.
- وقتی برای مدتی نسبتاً طولانی دچار استرس می شویم.
- هنگامی که احساس ضعف و ناتوانی می کنیم .
- زمانی که از سوی شخص یا اشخاصی تحقیر می شویم.
- وقتی که شدیداً احساس خستگی می کنیم.
- هنگامی‌که به بیماری مزمن و سخت مبتلا شده اید.
- وقتی درد می کشیم.
- زمانی که الکل یا مواد دیگری مصرف کرده ایم و تحت تأثیر آن هستیم .
- وقتی با چندین مشکل به شکل همزمان مواجه هستم.
- وقتی بر اثر فشار مشکلات زندگی احساس بی تفاوت نسبت به هر چیزی به ما به دست می دهد.
- وقتی احساس درماندگی می کنیم و فکر می‌کنیم کنترلی بر محیط خود نداریم.
